- Perhatikan Asupan Buah dan Sayur
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Pastikan Anda minum air yang cukup selama berpuasa untuk menghindari dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.
3. Porsi Makanan Yang Tepat
Selama buka puasa, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan. Sebaiknya makan dalam porsi yang cukup agar tubuh dapat mencerna dengan mudah dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
4. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Hindari makanan berlemak, berat dan sulit dicerna seperti gorengan dan makanan berminyak, karena akan membuat Anda merasa lelah dan lesu selama berpuasa.
5. Lengkapi Gizi Dengan Daging Dan Sumber Protein
kamu dapat memilih jenis protein yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit atau ikan salmon
6. Tetap Aktif
Meskipun Anda sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan, seperti jalan-jalan atau melakukan yoga. Ini akan membantu menjaga energi tubuh dan membantu membakar kalori yang berlebihan.